ストレスタフネス
(昨日の続きです)
ストレスタフネスとは、文字通り、ストレスに強いメンタルを持つこと。
例えば、仕事で失敗しても、嫌なことがあっても、翌日には会社に向かえること。
例えば、つらいことがあっても、比較的何日も引きずらないこと。
すぐにあきらめないこと。
イライラすることがあっても、感情をうまくコントロールすることができること。
落ち込まないためには、自分にあった気分転換法・リラックス法を分かっていることが大切です。
どんな気分転換法があるんだろう?
キーワードは、3R。
REST(休養)
RECREATION(気分転換)
RELAX(くつろぎ)
どんな方法をとるにしても、自分自身が気持ちよく、また楽しく、自分の価値観にあった方法であることが一番。
人と同じである必要はないのです。
いくつか例を紹介しましょう。
・笑うこと
・瞑想、ヨガ、アロマテラピー
・日記をつける(五行日記)
・柔らかいストレッチ
・ポジティブな独り言
・過去未来を心配しない
・森林浴、フライフィッシング
・唄うこと、ゴスペル・コーラス
・おしゃべり、愚痴、雑談
・朝日を浴びて早朝ウォーキング
・ラベル、レッテル、ブランドをつけない
・ストレスチェックを春夏秋冬に
・家庭菜園・田舎暮らし
・ごく少量のアルコール、バナナを食べる
どれか、気に入ったのがありましたか?
バナナを食べると、メンタル対策になるの?
バナナダイエットも、違ったところで有効なのかもしれないです(^w^)
「職場のメンタルヘルス対策」渡部卓作成より
ストレスタフネスとは、文字通り、ストレスに強いメンタルを持つこと。
例えば、仕事で失敗しても、嫌なことがあっても、翌日には会社に向かえること。
例えば、つらいことがあっても、比較的何日も引きずらないこと。
すぐにあきらめないこと。
イライラすることがあっても、感情をうまくコントロールすることができること。
落ち込まないためには、自分にあった気分転換法・リラックス法を分かっていることが大切です。
どんな気分転換法があるんだろう?
キーワードは、3R。
REST(休養)
RECREATION(気分転換)
RELAX(くつろぎ)
どんな方法をとるにしても、自分自身が気持ちよく、また楽しく、自分の価値観にあった方法であることが一番。
人と同じである必要はないのです。
いくつか例を紹介しましょう。
・笑うこと
・瞑想、ヨガ、アロマテラピー
・日記をつける(五行日記)
・柔らかいストレッチ
・ポジティブな独り言
・過去未来を心配しない
・森林浴、フライフィッシング
・唄うこと、ゴスペル・コーラス
・おしゃべり、愚痴、雑談
・朝日を浴びて早朝ウォーキング
・ラベル、レッテル、ブランドをつけない
・ストレスチェックを春夏秋冬に
・家庭菜園・田舎暮らし
・ごく少量のアルコール、バナナを食べる
どれか、気に入ったのがありましたか?
バナナを食べると、メンタル対策になるの?
バナナダイエットも、違ったところで有効なのかもしれないです(^w^)
「職場のメンタルヘルス対策」渡部卓作成より
by yyumicoach
| 2009-05-29 23:05
つよみコーチング・子育て・思春期・メンタルヘルス・精神保健が専門。共育コーチング研究会所属コーチ。NP(Nobody's Perfect Program)認定ファシリテーター。別名:「永遠の女子大生コーチ」
by yyumicoach
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