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ストレスタフネス

(昨日の続きです)


ストレスタフネスとは、文字通り、ストレスに強いメンタルを持つこと。


例えば、仕事で失敗しても、嫌なことがあっても、翌日には会社に向かえること。

例えば、つらいことがあっても、比較的何日も引きずらないこと。

すぐにあきらめないこと。

イライラすることがあっても、感情をうまくコントロールすることができること。


落ち込まないためには、自分にあった気分転換法・リラックス法を分かっていることが大切です。


どんな気分転換法があるんだろう?


キーワードは、3R。

REST(休養)
RECREATION(気分転換)
RELAX(くつろぎ)


どんな方法をとるにしても、自分自身が気持ちよく、また楽しく、自分の価値観にあった方法であることが一番。

人と同じである必要はないのです。


いくつか例を紹介しましょう。


・笑うこと
・瞑想、ヨガ、アロマテラピー
・日記をつける(五行日記)
・柔らかいストレッチ
・ポジティブな独り言
・過去未来を心配しない
・森林浴、フライフィッシング
・唄うこと、ゴスペル・コーラス
・おしゃべり、愚痴、雑談
・朝日を浴びて早朝ウォーキング
・ラベル、レッテル、ブランドをつけない
・ストレスチェックを春夏秋冬に
・家庭菜園・田舎暮らし
・ごく少量のアルコール、バナナを食べる


どれか、気に入ったのがありましたか?

バナナを食べると、メンタル対策になるの?
バナナダイエットも、違ったところで有効なのかもしれないです(^w^)



「職場のメンタルヘルス対策」渡部卓作成より
by yyumicoach | 2009-05-29 23:05


つよみコーチング・子育て・思春期・メンタルヘルス・精神保健が専門。共育コーチング研究会所属コーチ。NP(Nobody's Perfect Program)認定ファシリテーター。別名:「永遠の女子大生コーチ」


by yyumicoach

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